"Selamat Datang Sahabat ^-^"
Buah apel memilliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Apel juga baik di konsumsi setiap pagi sebelum sarapan. tapi sebelum makan apel di pagi hari, dahului dengan minum air bening ya sahabat, agar tenggorokan lebih segar dan perut lebih siap untuk mencerna makanan, setidaknya setengah gelas air bening. kandungan gizi di dalam cukup banyak lohh... simak ulasannya yukk...
Kandungan Buah Apel
Dalam 100 gram buah apel (1 buah ukuran sedang = 182 gram) mengandung 52 kalori. Kandungan air pada buah ini tergolong tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi. Apel juga merupakan sumber vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat, fenolik, folat, mineral potassium, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, tembaga dan mangan. Buah ini kaya akan serat dan memiliki nilai indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
1. Menjaga Fungsi Otak
Pada apel terkandung quercetin (salah satu jenis antioksidan) yang berperan untuk menurunkan kematian sel akibat oksidasi dan inflamasi pada sel saraf. Konsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan produksi neutransmitter esensial asetilkolin yang berperan penting, sehingga dapat meningkatkan daya ingat terutama pada penderita alzheimer (penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan bicara,biasanya usia 65 ke atas), mengkonsumsi apel juga mampu menghindarkan diri dari penyakit strok.
2. Mencegah Asma dan Penyakit Paru-Paru
Mengonsumsi apel juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah terjadinya asma. Apel dan pir dapat menurunkan risiko asma dan hipersensitif bronkiolus. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C, retinol, dan beta karoten. Konsumsi buah ini juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru karena kandungan catechin yang terdapat pada Apel.
3. Menyehatkan Pencernaan
Kandungan buah apel, yakni probiotik dan prebiotik cocok untuk kesehatan usus. Pasalnya, probiotik adalah bakteri baik yang cocok untuk usus. Sedangkan prebiotik berperan memberikan makanan untuk bakteri tersebut. seperti yang ada pada yogurt, bakteri baik yang dikonsumsi akan bekerja dalam usus dengan cara menekan perkembangan dan mematikan bakteri jahat dalam usus.
4. Mengendalikan Gula Darah
Gula darah yang tak terkontrol bisa membuat seseorang menderita diabetes. Kandungan uahfitonutrisi dalam apel bisa membantu tubuh mengatur kadar gula agar tetap stabil. Buah Apel dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memakan 3 porsi apel setiap minggu (anggur, raisin, blueberry atau pir) memiliki 7% risiko terserang diabetes tipe 2 dibandingkan yang tidak.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang disebut quercetin dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh, daya tahan tubuh semakin kuat terhadap serangan penyakit.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Mengonsumsi satu buah apel setiap hari juga dapat mencegah kanker. Hal ini dikarenakan kandungan fenolik,.flavonoid, pektin dan glukoronat yang terdapat pada Apel dapat mencegah terbentuknya sel kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, kanker kulit, dan lain-lain.
7. Mencegah Batu Empedu
Batu empedu akan terbentuk ketika terlalu banyak kolesterol dalam empedu. Diet tinggi serat dengan memakan buah apel dapat mencegah terjadinya bantu empedu karena berperan dalam mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
8.menyehatkan Gusi dan Gigi
Mengunyah buah apel bisa menghilangkan plak yang tersisa. Sebab, apel mengandung zat tanin yang mampu membersihkan sisa plak dan mencegah kerusakan gigi dan gusi.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi apel dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan sakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan pada apel, dimana dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan menghambat terjadinya inflamasi. Konsumsi apel juga dapat menurunkan C-reative protein, yang merupakan tanda inflamasi pada darah yang mengakibatkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.
10. Menjaga Kepadatan Tulang
Senyawa anti inflamasi, pada tulang dapat membuat tulang semakin sehat. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel memiliki tulang yang sehat dibanding yang tidak.
11. Menyehatkan Kulit
Berkat antioksidan yang terkandung dalam buah apel, seseorang yang mengonsumsi bisa memiliki kulit yang sehat. Sebab, antioksidan bisa menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah keriput, penuaan dini serta perubahan kulit.
12. Menjaga Kesehatan Rambut
Apel termasuk buah yang dapat pemacu pertumbuhan rambut. Hal ini dikarenakan kandungan biotin pada apel yang berperan sebagai hormon pertumbuhan untuk rambut dan kuku. Biotin juga dapat mencegah kerontokan rambut, menguatkan rambut, serta menebalkan setiap helainya.
Demikian ulasan tentang manfaat dan kandungan gizi buah apel bagi kesehatan, semoga bermanfaat...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
editor :
- Nama : Khoirul Anam
- e-mail : el.einaim.ak@gmail.com
- Instagram : MUHAMMAD KHOIRUL ANAM (irul)
Komentar